Создать сайт
Понравился? Нажмите -
@ADVMAKER@

Проблема лишнего веса

 


Проблема лишнего веса с каждым годом беспокоит все большее количество людей. Это и неудивительно, так как наибольшая часть населения не в состоянии отказать себе в высококалорийных продуктах питания, которые в большинстве случаев регулярно присутствуют в их рационе. Нередко данная проблема возникает и на фоне основных патологических состояний. Во всех случаях, столкнувшись с ней, люди пытаются всевозможными способами снизить свой общий вес. К сожалению, достичь необходимых результатов удается всего лишь единицам. Каким именно образом можно эффективно похудеть за достаточно короткий промежуток времени, Вы сможете узнать, прочитав данную статью.

Лишний вес – определение понятия

Лишний вес или ожирение представляет собой чрезмерное отложение в человеческом организме жировой ткани в результате избыточного питания при недостаточной работе мышц. В основе данного патологического состояния лежит преобладание как синтеза, так и скопления жира над процессами его распада. В итоге, наблюдается усиленная трансформация углеводов в жиры. Немаловажную роль в развитии ожирения играет и наследственная предрасположенность, генетические нарушения, а также нарушения в работе толстого и тонкого кишечника, поджелудочной железы, печени.

читать далее


4 группы причин лишнего веса

 По моим наблюдениям существует минимум 4 группы причин лишнего веса, в то время как широко рекламируются только 2 из них.

 

1. Группа причин "Калории": Избыток калорий, переедание, превышение получаемых калорий над расходом (даже при малом объеме), высокоуглеводный рацион.

 

2. Группа "Клеточное сжигание": Недостаток движения, снижение функции митохондрий, нарушение кислородного обмена в тканях.

 

Эти 2 группы причин рекламируют все - диетологи, фитнесс-тренеры, журналы и Интернет.

 

Ешь меньше, двигайся больше и только попробуй не похудей.

 

Действительно, восстановление обмена веществ надо начинать с регулирования питания, питьевого и двигательного режима. И с очистки кишечника.


Какие из рекламируемых (и не очень) мер образа жизни оправдали себя?

 

Группа причин "Калории"

Меры образа жизни на исключение этих причин:

1. Начальное очищение. Дренаж: Loclo (Локло)Каскара Саграда NSP (НСП) и Liquid Chlorophyll (Жидкий хлорoфилл).

 

2. Дробный прием пищи. Носить с собой сухофрукты, сыр, ржаной хлеб. Чтобы есть не 2-3, а 4-5 раз в день понемногу.

 

3. Полный отказ от высокоуглеводных продуктов и от пива. Выпечка, картофель, вареники, чипсы, конфеты, колбаса, мороженое, майонез и т.п. - вычеркнуть из рациона. Не на время диеты, а навсегда - как профилактика диабета, инсульта и онкологии.

 

4. Отказ от сладких напитков - чай с сахаром, компот, лимонад, сок из пакета. Это особенно важно. Человек ест мало, но пьет много чая с сахаром, а чашка чая с двумя ложками сахара это примерно небольшая тарелка жареной картошки по калориям. Тарелку картошки мы замечаем, а чашку нет.

 

11 чашек чая с сахаром  = стакан сахара = полстакана жира на теле.

 

Плюс, если мы съедаем черную шоколадку и не запиваем, сахар в кровь поступает равномернее, по мере переваривания. А если ту же шоколадку запить чаем, сахар всасывается мгновенно, его уровень в крови растет. И ты на 20 минут диабетик. Это страшно разбалансировкой функций мозга от скачков сахара. И, при превышении концентрации, глюкоза соединяется с гемоглобином (статью врача-эндокринолог Лариной Г.А.и это вредоносное соединение наносит рубцы на сосуды.

 

Поэтому пить ли сладкие напитки это не только вопрос калорий, это вопрос профилактики инсульта и инфаркта.

 

5. Пить и есть раздельно. Не запивать пищу. Встал утром, выпил воды, потом через полчаса чаю без ничего, потом поел кашу или яйцо с салатом и час не запиваешь. Перед обедом попил воды и час не запиваешь. И дальше в том же духе.

 

6. Не есть после 19-00 ничего кроме капусты, огурцов, овсянки и вареных яиц. Если нервы не выдерживают – пить Loclo (Локло) с TNT.

 

7. За 2-3 месяца выйти на 2% чистой воды и 2% других жидкостей от массы тела в сутки. Крайне необходимо для правильной детоксикации при похудении.

Формула: КГ х 0,04 = ЛИТРов жидкости в сутки (половина чистая вода)

 

Группа причин "Клеточное сжигание"

Меры образа жизни на исключение этих причин:

8. Ходить непрерывно полчаса в день каждый день. Специалист по ортомедицине, к.м.н. Алешин хорошо объясняет в диске "Гипертония", что происходит при постоянной мягкой физической нагрузке в клетках. Сюда же – прием Кофермент Q10.

 

Если физические нагрузки небольшие, но постоянные, организм понимает, что это повседневная необходимость и увеличивает количество электростанций-митохондрий. Появляется  дополнительная возможность сжигать калории и вырабатывать энергию. Представьте, сегодня у вас сжигают 3 миллиарда митохондрий, а завтра 6 миллиардов.

 

До снижения веса вредна нагрузка на суставы ног - прыжки, бег, бодрая аэробика, тренажеры с грузами для ног. Из всех тренажеров годятся только райдеры и бегущая дорожка. Но ходить по местности лучше.

 

9. На эту же группу причин работают йога, плавание, танцы.

 

10. На эту же группу причин работает классический бодифлекс.

 

Но представим, что мы отрегулировали рацион, питье, движение. Человек насколько-то похудел и остановился. Все. Плато.

 

Есть еще две группы причин, которые мало освещаются. Это снижение детоксикационной функции печени и нарушение гормонального кольца или в связи с дефицитом микроэлементов, или в связи со стрессом, или в связи с нарушением детоксикации.

 

Группа причин "Печень"

 

Логика по группе причин "Печень" такова:

Организм с меньшей массой можно отравить меньшей дозой яда. Здоровая реакция на хроническое отравление - набор веса. Если веса много - отравить сложнее.

 

Что может нагружать печень?

1) Внешние токсины от промышленности до бытовой химии и питания,

2) внутренние, например, результаты жизнедеятельности плода во время беременности, токсины от неправильного пищеварения (при запивании пищи, при дисбактериозе, при запоре, например), токсины - как результат жизнедеятельности инфекций и инвазий.

 

Когда печень не справляется, здоровая реакция - набрать вес. Если организм вес набрать не может - печень умирает молча, страдают почки, иммунитет и кожа.

 

Признаками набора веса на печени являются:

а) отложение жира на животе;

б) набор веса при беременности и трудность его потом согнать;

в) любые фиброзы в теле (миома, мастопатия, другие)

г) если человек сидит на диете и начинает активно тренироваться - вес не уходит, а иногда набирается; при сильных тренировках выделяется много продуктов обмена, которые печень тоже воспринимает как токсическую нагрузку.

 

Выход есть: Сначала 3-6 месяцев чистить и питать печень, только потом можно активно тренироваться!

 

Чистка печени - Лецитин, Милк тисл (Молочный чертополох),  Е-чай, Индол. И Перфект айз.

 

Лецитин и Перфект Айз 3 месяца минимум,  Молочный чертополохЕ-чай, Индол - чередовать.

При выраженных фиброзах. Е-чай и Индол 4 месяца подряд минимум на фоне Лецитина.

 

Печень тесно связана с водным обменом. Нет чистой воды, не из чего вырабатывать желчь, как результат – камни в желчном пузыре и слабая работа печени.

 

Мои наблюдения - все, у кого вырезан желчный пузырь, не пили воду вообще, а чая и компота пили очень мало. Какова цена такого питьевого режима?

 

Для устранения хронических воспалений, вариант очистки - Моринда, Суперчеснок,  Red Clover и  Хлорофилл.  Обязательно залечить весь кариес!

 

Кто работает с вредностями (автозаправщики, парикмахеры, маникюрши и т.п.) - постоянно пить  Хлорофилл или Е-чай и антиоксиданты.

 

Группа "Гормональное кольцо"

 

Печень связана с процессом нейтрализации любых гормонов, выполнивших свою работу, передавших свою информацию. Со слабо работающей печенью не может быть нормального обмена гормонов. Отсюда фиброзы - от неотработанных эстрогенов.

 

Но отсюда же и нарушения женского цикла.

Представим, яичник выработал гормоны, они передали свою информацию и такие скрюченные, в нерабочей форме, болтаются в крови, пока печень их не уберет.

 

Печень ослаблена, убирает медленно. Яичник выпустил следующую порцию в кровь. Гипофиз видит, что в крови много гормонов (и отработавших, и не отработавших) и дает сигнал яичнику вырабатывать меньше. Отсюда нарушение цикла, недостаточный уровень гормонов, сложности с зачатием. И сколько синтетических гормонов не давай, пока печень не справляется - нормальной работы не будет.
Подробнее - 
в лекции гинеколога высшей категории Мороз И.Ю.

 

Есть еще 2 ярких дефицитных по микроэлементам состояния, которые выражаются в лишнем весе.  Это дефицит йода и дефицит хрома.

 

Дефицит хрома проявляется как диабет второго типа и метаболический синдром (см. Рекомендации кафедры РУДН по метаболическому синдрому) - помогает Хром Хелат.

 

Хром Хелат начинает действовать на снижение сахара накопительно, на 5-ю неделю приема, по записям тех моих дистрибьюторов, кто ежедневно измерял сахар глюкометром. Для людей с набором:  высокое давление + высокий сахар  + лишний вес:

0) Питательный, питьевой и двигательный режимы;

1) Очистка кишечника;

2) Противовоспалительная программа (см. выше);

3) Очистка печени;

Плюс Хром ХелатКомплекс с гарциниейФэт ГрэбберзНутри Берн, Стевия.


Если же дефицит не по хрому, а по йоду
Фэт Грэбберз и Комплекс с гарцинией снижать вес не помогают.

 

Как определить ситуацию с йодом?

По пульсу, давлению и характеру жировых отложений.

 

В случае проблем с печенью или при метаболическом синдроме давление скорее высокое, отложения на животе, ноги могут быть "сухими".

 В случае же проблем с йодом - пульс и давление низкие или нормальные, отложения на ногах, руках, бедрах.

 

Помогает ритмичное применение сочетания Келп + Гинкго Готу Кола. И при обязательных процедурах:

0) Питательный, питьевой и двигательный режимы;

1) Очистка кишечника;

2) Противовоспалительная программа

3) Очистка печени.

 

Вариант: Лецитин + Готу Кола + Антицеллюлитная формула 2 шт. 2 раза каждого продукта.

 

Первый раз принимать 3 месяца подряд. Повторять Келп и Гинкго Готу Кола или Лецитин + Готу Кола + Антицеллюлитная формула раз в квартал.

 

Есть еще вариант срыва гормонального кольца у мужчин на дефиците цинка и витамина Е.

И вариант срыва надпочечников (помогут Корень солодки,Пчелиная пыльцаNutri-Calm) и поджелудочной на нервном стрессе (Е-чай, ЭйчВиПи). 

 

Но эти темы реже связаны с лишним весом и я их не рассматриваю в этом материале. При наличии витаминов и очистке печени - женский цикл будет в норме. Поэтому  наиболее важны разрывы гормонального кольца на дефицитах йода и хрома.

 

Таким образом: питательный, питьевой, двигательный режимы, очистка печени, кишечника и от инфекций нужна всем. А хром или йод - возможны варианты.


За три года программы питания, очистки и защиты с помощью продукта NSP я лично потеряла 47 кг.
Подробнее в истории

Ерохова Елена



 

Витамины и микроэлементы в программах похудения, снижения веса.


Совсем недавно было время, когда на стенах наших аптек висели плакаты с устрашающими надписями: "Витамины - это лекарство, применяйте их по назначению врача". В стране, где недостаток витаминов преследует человека на протяжении всей его жизни, от ранних лет до глубокой старости, больше всего боялись, как бы не перенасытить ими организм, не вызвать гипервитаминоз. Сейчас это, к счастью, в прошлом.


Хотя витамины и выпускаются фармацевтической промышленностью, тем не менее, это не лекарство, а незаменимые пищевые вещества, без которых человек не может существовать. Витамины абсолютно необходимы для роста и развития организма, обновления его тканей, нормального обмена веществ и всех физиологических функций. Они защищают человека от болезней и вредных факторов окружающей среды.


При всей жизненной важности витаминов природа распорядилась так, что организм человека не способен, сам синтезировать эти необходимые ему соединения и поэтому должен получать их в готовом виде - с пищей или в форме препаратов. 
читать далее




Дыхание для здоровья и похудения.

 

Правильное дыхание – одно из важных правил при похудении. Когда ты занимаешься фитнесом, делаешь упражнения для определённой группы мышц, сгорает не весь подкожный жир. Оставшаяся часть жира будет нарастать на мышцах. Чтобы избежать этого, необходимо создать гармонию между внешним и внутренним похудением. Это можно сделать, научившись грамотно дышать.

 

При правильном дыхании ты будешь чувствовать себя бодрее и работоспособнее. Дыхательные упражнения способствуют развитию мускулатуры грудной клетки и связок. Эффективность таких упражнений не сравнима с результатами усиленных физических нагрузок. Объяснить это можно тем, что упражнения созданы на основе практики и опыта йогов. 

Учимся дышать 
Выполнять дыхательные упражнения не сложно, но делать это нужно правильно. Следуй инструкции и приступай к тренировке лёгких. 

читать далее 



Антицеллюлитные упражнения для бедер 

 

Мышцы образуют очертания тела, их форма и тонус непосредственно оказывают влияние на фигуру. Также не секрет, что малотренированная мышечная ткань делается более мягкой, обвисает и слабеет, в подкожном жировом слое появляются целлюлитные ямочки и бугры. Чаще всего, мышечный тонус сохраняется только при регулярных тренировках; а при недостаче систематической физической нагрузки очень быстро мышцы делаются безжизненными и дряблыми.

 

 Данные занятия будут подтягивать ваши мышцы, тонизировать их, при этом не наращивая объема, то есть не вызывают образования ненужных «бугров мышц».

Рекомендуемые упражнения на ягодицы и бедра нужно совершать в одной тренировке, приспосабливая к распорядку дня ее режим.


читать далее



100 полезных советов для худеющих.

 

Руководство, которое вы собираетесь прочитать  о том, как похудеть легко, что можно делать каждый день, чтобы похудеть, получить хорошую физическую форму и чувствовать себя прекрасно. Читая их, вы поймете, насколько ваши старые привычки могут работать против вас.

100 полезных советов для худеющих, включая диету, тренинг для сердечнососудистой системы (кардиотренинг), силовой тренинг, фитнес, мотивацию, здоровье, постановку целей и многое другое.

Полезные советы по похудению:

  1. Пейте воду.
  2. Проводите низкоинтенсивную тренировку перед завтраком (например, бег трусцой).
  3. Высокоинтенсивные кардио-упражнения можно выполнять только через полтора-два часа после еды.
  4. Избегайте употребления в пищу рафинированного сахара.
  5. Отдавайте предпочтение сложным углеводам.

    читать далее

Калории и килокалории: как не запутаться?

Таблицы калорийности

 

Что измеряется в калориях, а что в джоулях?

Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Сейчас калория, как единица измерения, употребляется в основном только в контексте энергетической ценности продуктов.

 

Эквивалентом калории в метрической системе измерений является джоуль. Джоуль употребляется чаще в научном контексте и равен работе, совершаемой при перемещении точки приложения силы, равной одному ньютону, на расстояние одного метра в направлении действия силы (звучит ужасно, правда?).

 

Запомнить нужно вот что:

1 калории соответствуют 4,2 джоуля.

 

Калории и килокалории.

Теоретически, 1 килокалория в 1000 раз больше, чем 1 калория.

1 килокалория (ккал) — энергия, необходимая для  нагревания целого килограмма воды на 1 градус (а 1 калория, как написано выше — только 1 грамм воды).

Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства  килокалорию часто называют просто калорией. Таким образом, говоря калория, мы имеем ввиду килокалория.

 

Приведем пример, как правильно понимать килоджоули, калории и килокалории:

В спортзале вы сожгли 300 ккал. Потом вы съели яблоко, в котором 50 калорий. А потом еще кусочек хлеба, на упаковке которого написано 315 КДж.

 

Так как для удобства мы пользуемся словом калория, то приводим все к единому измерению в калориях:

Итого:

Потрачено: 300 калорий

Съедено: 50 калорий (яблоко)+ 315 килоджоулей/4.2 (хлеб)

50 калорий +75 калорий = 125 калорий

 

Итак, в запасе все еще остается 175 калорий, которые можно спокойно употребить внутрь без опасений за фигуру.

 

Калории любят счет!

Возможно, кто-то не знает, но на один килограмм массы тела человека приходится одна калория в час. Так, например, на 55 килограмм, человек за час расходует 55 килокалорий. На первую половину дня, от завтрака в 8.00 и до обеда в 13.00, необходимо потребить продуктов содержащих 275 килокалорий. Произведя необходимые подсчеты, выясняется, что для поддержания необходимого запаса энергии на весь день потребуется 1320 килокалорий. Их количество будет разным для женщин примерно 1500 в день, а для мужчин 1700. Эти цифры без учета дополнительных килокалорий, например, для работы органов пищеварения нужно почти 200 калорий в день. У каждого человека в течение дня своя физическая нагрузка, которая так же требует дополнительных энергетически резервов.

 

Таблица калорийности основных продуктов питания  (на 100 г продукта):

 

Молоко и молочные продукты
Жиры, маргарин, масло
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Крупы

Овощи

Фрукты и ягоды

Сухофрукты 

Бобовые

Грибы

Мясо, субпродукты, птица

Колбаса и колбасные изделия

Мясные консервы и копчености

Яйца
Рыба и морепродукты

Икра 
Орехи

 

Сладости  


 Источник

 

Еще таблицы, с другого источника:

Овощи, зелень, грибы

Фрукты, сухофрукты, ягоды 
Хлеб, крупы, макаронные и хлебобулочные изделия

Молоко, молочные продукты, яйца

Масла и жиры 
Рыба и морепродукты

Сладости, орехи

Мясо, птица, мясопродукты


Калорийность порций продуктов: 
Готовые блюда 

 

СОРТ ЧАЯ И КОФЕ

ОБЪЕМ

КАЛОРИЙНОСТЬ

черный чай

100 мл

3-6

зеленый чай

100 мл

1

каркаде

10 гр сушеных цветков

5

кофе

1 ч. ложка

2

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРИДИЕНТЫ

ОБЪЕМ

КАЛОРИЙНОСТЬ

сахар

1 ч. ложка

16

цельное молоко

1 ч. ложка

3

обезжиренное молоко

1 большая ложка

5

сливки сухие

1 ч. ложка

15

сливки жидкие

1 большая ложка

20-50 (в зависимости от жирности сливок)

сгущенное молоко

1 ч. ложка

40

мед

1 ч. ложка

64

сок лимона

1 ч. ложка

1

 

Таблица калорийности масел и жиров

Наименование продукта и вес порции

Вес г

Бел.

Жир.

Угл.

Ккал

Очки

Жир гусиный топлёный, 1 ст.л. 12 г

 

0.1

3.0

0.0

114.0

0.1

Жир молочный, 1 ст.л. 12 г

 

0.6

4.9

0.0

48.0

0.1

Жир говяжий топлёный, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

11.9

0.0

111.0

0.1

Жир свиной топлёный, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

12.3

0.0

114.0

0.1

Какао-масло, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

11.9

0.0

111.0

0.2

Кислосливочное масло, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.2

Кокосовое масло твёрдое, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

11.9

0.0

111.0

0.1

Кукурузное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.1

Кунжутное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.1

Льняное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Маковое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.1

Маргарин нежирный, 1 ст.л. 12 г

 

0.1

4.8

0.0

45.0

0.1

Маргарин диетический, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

9.8

0.0

91.0

0.0

Маргарин, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

8.7

0.0

81.0

0.1

Маргарин кулинарный для жарки, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

9.8

0.0

91.0

0.1

Масло грецких орехов, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Масло сливочное 72,5%, 1 уп 185 г

 

1.5

134.1

2.4

1223.0

3.7

Масло лесных орехов, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.1

Оливковое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Пальмовое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Подсолнечное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Пшеничное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.1

Рапсовое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

9.9

0.0

93.0

0.0

Репейное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Рыбий жир, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

9.2

0.0

95.0

0.0

Сладкосливочное масло, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

9.9

0.0

92.0

0.6

Сливочное масло, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.2

Сливочное масло солёное, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

9.9

0.0

92.0

0.0

Сливочное масло топлёное, 1 ст.л. 12 г

 

0.0

11.9

0.0

111.0

0.1

Сливочное масло с зеленью 1 ст.л. 12 г

 

0.5

7.5

0.0

72.0

0.0

Сливочно - арахисовое, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

9.9

0.0

92.0

0.0

Соевое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

9.9

0.0

93.0

0.0

Тыквенное масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0

Хлопковое масло, 1 ст.л. 10 г

 

0.0

10.0

0.0

93.0

0.0


 

Расход калорий при различных видах деятельности

 

Ежедневно мы не только получаем калории с пищей, но и тратим их на различные повседневные дела, даже не задумываясь об этом. Прием пищи, гигиена и даже разговор с подругой - все это "весит" определенное количество килокалорий.

 

Расход калорий при различных видах деятельности (ккал/час)

 

Вид деятельности

Расход калорий (ккал/час)

Борьба, бокс

1100

Тяжелая атлетика

980

Бег на лыжах

600

Бег (8,5 км/час)

570

Прыжки

550

Плаванье, альпинизм

500

Рубка дров

480

Тяжелые гимнастические упражнения

450

Езда на велосипеде

410

Быстрая ходьба (6 км/час)

300

Ходьба, 4 км/ч

200

Легкие гимнастические упражнения

170

Копание

160

 

Зная, сколько калорий и на что расходуется, нетрудно подсчитать, как можно похудеть, не меняя график и ритм своей жизни.

 

Рассчитайте свой график сжигания калорий - и узнайте, какой калораж необходим вам для того, чтобы похудеть, не записываясь в фитнес-зал!

 

Вид деятельности

Расход калорий (ккал/час)

Печатание на компьютере

140

Работа в офисе

87

Работа за компьютером

101

Работа массажистом

294

Прогулка с собакой

200

Шопинг

200

Вождение автомобиля

101

Поездка на мотоцикле или скутере

141

Поездка на такси

50

Путешествие на самолете

92

Игра с детьми с ходьбой и бегом

281

Игра с детьми сидя

141

Игры с ребенком (высокая активность)

375

Игры с ребенком (умеренная активность)

281

Кормление и одевание ребенка

141

Купание ребенка

188

Перенос маленьких детей на руках

188

Прогулка с коляской

151

Сидение с ребенком на коленях

47

Вскапывание грядок

320

Выдергивание прошлогодней травы

300

Прополка новых сорняков

230

Работа в саду

135

Сбор фруктов

320

Стрижка газона

200

Зарядка средней интенсивности

300

Прием пищи сидя/стоя

47/93

Одевание/Раздевание

93

Персональная гигиена

93

Принятие ванны

47

Принятие душа

93

Уборка постели

60

Разговор во время еды

93

Сон

14

Укладка волос

141

Вытирание пыли

80

Глажка белья сидя/стоя

40/70

Мытье полов

130

Мытье окон

280

Работа по дому

203

Приготовление пищи

75

Чистка ковров пылесосом

205

Чистка сантехники

275

Чистка стекол, зеркал

265

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)

315

Пешая прогулка с семьей

101

Занятие в аудитории, урок

80

Игра в карты

50

Игра в настольные игры

50

Игра на гитаре сидя/стоя

101/202

Игра на пианино

151

Разговор по телефону сидя/стоя

50/80

Семейный ужин, разговор за столом

50

Строительство снежных крепостей, снеговиков

710

Танцы медленные (вальс, танго)

200

Танцы современные

320

Танцы диско

400

Чтение книг сидя

29

Чтение стихов и прозы перед аудиторией

80

Поцелуй легкий (ккал за один)

30

Поцелуй страстный (ккал за один)

50

Поцелуй французский (ккал за один)

60

Секс (ккал за 20 минут)       

200

Стриптиз (ккал за 10 минут)

70

 

Источник

 


 

 Продукты, ускоряющие обмен веществ

 

Как часто вам приходится слышать, от друзей или знакомых такую фразу: «Что б такого скушать, чтобы похудеть?» Как правило, лицо человека при этом расплывается в улыбке, признающей, что это не больше чем шутка и в реальной жизни это невозможно. Но специально для вас мы нашли несколько исчерпывающих ответов на этот, на первый взгляд, риторический вопрос.

Все приведенные в списке продукты стимулируют скорость обмена веществ. Это чрезвычайно важно, так как быстрый метаболизм не позволяет продуктам откладываться лишним грузом в районе талии.

Итак, какие же продукты способсвуют ускорению обмена веществ?

 

1. Вода

Последние исследования учёных позволяют сделать вывод, что вода играет одну из важнейших ролей в процессе похудения. 70% массы нашего тела составляет вода. Поэтому при дефиците этой живительной жидкости организм выполняет обменные процессы не со 100 процентной эффективностью. Когда мы выпиваем большое количество жидкости, мы запускаем «двигатель» нашего метаболизма на полную мощность. В связи с этим проследите, чтобы количество выпитой воды в день составляло не меньше 8 стаканов (не беря в расчет, чай, кофе, кефир, супы и т.д.).

 

читать далее


 

Похудеть без диет.

Программа снижения веса

Поставьте перед собой реальную цель полностью осознавая сложность проблемы, для решения которой потребуются не только баночки с замечательными БАД, но также ваша сила воли, изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок, начиная хотя бы с ежедневных пеших прогулок по 40-60 минут.


Составьте план по снижению веса на 6-12 месяцев и придерживайтесь его.

Для получения устойчивого результата худеть нужно медленно, 10-15 кг в год. Фиксируйте полученные результаты. Ведите график снижения веса.

Оценивайте эффективность снижения веса, вычислением Индекса Массы Тела (ИМТ).
ИМТ = вес(кг) / [рост(м)]2

Например: Ваш вес - 102 кг, рост - 1.68 м (168 см), следовательно, ваш ИМТ = 102 / (1.68 х 1.68) = 36

 

Классификация ИМТ

Риск для здоровья

Норма 18,5 - 24,9

Отсутствует

Ожирение 1. 25,0 - 29,9

Повышенный

Ожирение 2. 30,0 - 34,9

Высокий

Ожирение 3. 35,0 - 39,9

Очень высокий

Ожирение 4. >40

Чрезвычайно высокий

 

Научно-методический отдел Представительства компании NSP при участии наших партнёров разработал новую концепцию питания:
«Программы по применению продуктов компании Nature's Sunshine в целях оптимизации питания для здорового человека».

За неделю до того дня, когда вы решитесь начать худеть, пейте

Chlorophyll Liquid

  • Поддерживает и стимулирует кровеносную систему
  • Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран
  • Стимулирует иммунную систему организма

Принимайте Chlorophyll Liquid по 1 чайной ложке, разведенной в стакане воды.


Несмотря на широкий выбор продуктов питания, современному человеку не всегда удаётся сделать свой рацион полноценным.
На помощь к нам теперь пришли продукты компании NSP, которые смогут покрыть дефицит многих питательных веществ — нутриентов.

 

Nutri Burn NSP

  • Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием
  • Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту
  • Способствует снижению аппетита
  • Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию
  • Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани
  • Способствует снижению жировой массы тела

 

Total Nutrition Today

  • Укрепляет иммунную систему, способствует профилактике инфекционных заболеваний
  • Усиливает сопротивляемость организма неблагополучному воздействию окружающей среды
  • Повышает работоспособность организма
  • Является источником:

- клетчатки (пищевых волокон) необходимых для поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта;

- витаминов необходимых для нормального функционирования организма;

- минералов принимающих участие во многих жизненно важных процессах;

- антиоксидантов снижающих риск многих заболеваний и замедляющих процесс старения.

 

Solstic Energy

  • Обеспечивает организм дополнительной энергией, и прежде всего, необходим при синдроме хронической усталости;
  • Способствует положительному эмоциональному состоянию;
  • Является эффективным натуральным успокаивающим средством, не тормозящим высшую нервную деятельность, а напротив, улучшающим остроту мышления;
  • Используется в комплексном лечении мигрени и невралгии;
  • Поддерживает работу сердца и ЦНС без их гиперстимуляции;
  • Рекомендуется для борьбы с избыточным весом, так как притупляет чувство голода, не содержит сахара и способствует разрушению жировых отложений

 

Solstic Slim

  • Рекомендуется для людей, контролирующих массу тела и для снижения веса
  • Блокирует образование жировых клеток и позволяет терять вес естественным путем
  • Помогает телу сохранять и поддерживать идеальный вес
  • Способствует выведению токсинов и снижению уровня холестерина
  • Укрепляет иммунную систему
  • Улучшает состояние кожи и волос
  • Является антидепрессантом, тонизирующим и мочегонным средством
  • Повышает общий тонус организма и способствует положительному эмоциональному состоянию
  • Повышает активность и улучшает настроение.

 

Garcinia Combination

  • Подавляет чувство голода
  • Способствует снижению веса без изменения рациона
  • Стабилизирует уровень сахара в крови
  • Снижает уровень холестерина в крови

 

Fat Grabbers NSP

  • Регулирует обмен веществ в организме и нормализует вес
  • Обеспечивает нормальный уровень холестерина в крови
  • Адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры
  • Усиливает моторику кишечника

 

Carbo Grabbers

  • Блокирует усвоение углеводов на 56%
  • Предупреждает быстрое всасывание глюкозы в кровяное русло
  • Тормозит процесс накопления жира (липогенез) и способствует снижению веса
  • Уменьшает чувство голода
  • Не содержит генетически модифицированных веществ, искусственных красителей и вкусовых добавок

 

Bee Pollen

  • Повышает физическую силу, выносливость и активность
  • Нормализует деятельность иммунной системы
  • Улучшает усвояемость пищи

 

 

Этот набор можно использовать в следующих программах:

1. Программа «Для человека, который вечно спешит»!

2. Программа «Для тех, кто хочет быть в тонусе»!

3. Программа «Для тех, кто хочет похудеть».

4. Программа «Для тех, кто занимается бодибилдингом».

 

Для достижения наилучшего эффекта дополнительно принимайте по 2-3 таблетки БАД  Peptovit with Magnesium and L-Carnitine  (Free Amino Acids) (Свободные аминокислоты).

  • Обеспечивают основные метаболические процессы: синтез и утилизация витаминов, липотропное (жиромобилизующее) действие, гликолиз и гликонеогенез
  • Обеспечивают процессы детоксикации организма, в том числе при токсикозе беременных
  • Формируют иммунную систему организма
  • Обеспечивают энергетические потребности клеток и, прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепрессантной активностью, улучшают память
  • Обеспечивают метаболизм углеводов, участвуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивают наращивание мышечной массы, cнижают утомляемость, улучшают работоспособность
  • Стимулируют работу гипофиза, увеличивают выработку гормона роста, гормонов щитовидной железы, надпочечников
  • Участвуют в образовании коллагена и эластина, способствуют восстановлению кожи и костной ткани, а также заживлению ран
  • Принимают участие в кроветворении, и, прежде всего, в выработке гемоглобина


Системы организма: Нервная система, Опорно-двигательная система, Сердечно-сосудистая система, Иммунная система, Эндокринная система.


видео : Лишний вес - приговор или все же поправимо? часть 1,2.

 

Прграмма грамотного снижения веса Slender power

Проблемы веса часть 1,2






 

Программа  «Для тех, кто хочет  похудеть».

 

Питание современного человека, особенно, если он является городским жителем, полностью зависит от качества продуктов питания, которые он способен приобрести в магазинах или на рынках. Современные учёные бьют тревогу, что наше питание не является полноценным и адекватным, а также имеется существенный дефицит многих питательных веществ - нутриентов. Последние исследования показали, что именно дефицитные состояния в нашем рационе повинны в развитии некоторых заболеваний и обострении хронических болезней.  Данные факты были приведены на Всероссийском съезде диетологов и нутрициологов, которые считают, что питание XI века нуждается в обогащении нашего рациона с помощью БАД. И речь идёт не только о больных людях, а прежде всего о здоровом и активном населении. Тем более, что мировая статистика показывает, что население таких стран, как США, Англия, Япония широко использует БАД для обогащения пищевого рациона. Это одна из причин увеличение продолжительности  жизни населения этих стран.

 

Компания НСП предлагает  большой ассортимент продуктов, которые позволяют каждому подобрать индивидуальную программу.

 

Мы предлагаем Программу «Для тех, кто хочет  похудеть».

Известно, что это вопрос серьёзный. Современные учёные едины во мнении, что все диеты носят ограничительный характер,  и это недопустимо на фоне тотального дефицита различных нутриентов. Также недопустимо бесконтрольное голодание, которое рекомендуется только по  медицинским показаниям и под врачебным контролем. Причём  проведение так называемых разгрузочных дней (1 раз в неделю) приветствуется, но не полное голодание, а употребление малокалорийных продуктов, например, кефира либо фруктов («яблочные дни», арбузные, банановые, персиковые и т.п.). 

 

Важно также соблюдать ещё одно условие необходимое для снижения веса – адекватные физические нагрузки. Этим как раз многие из нас пренебрегают. Наша  программа учитывает ещё один  момент, о котором должны знать те, кто контролирует свою массу тела. Вес должен снижаться за счет жировых запасов и минимально затрагивать мышечную массу, а в лучшем случае даже приводить к укреплению мышц. Последний принцип учитывается при назначении коктейля « Nutri  Burn », который содержит такие ингредиенты, как гарциния и хром, способствующие накоплению гликогена и увеличению мышечной массы.

 

Способ применения: заменить 1 приём пищи двумя  мерными ложечками  коктейля « Nutri  Burn » (предварительно растворить в воде или  1% кефире).

Вопрос о том, какую еду заменить (завтрак, обед, ужин) зависит от пищевого пристрастия человека. Но, как показывает наш опыт, максимального эффекта добиваются, те, кто принимает пищу не позднее 8 часов вечера.

 

Для самых упорных, таким «последним» приёмом пищи может быть 1 мерная ложка коктейля « Nutri  Burn » + 1 мерная ложка « TNT ». 

Компания NSP имеет в своём ассортименте оригинальные БАД для снижения веса, которые идеально дополняют коктейль « Nutri  Burn ». 

 

Carbo Grabbers - Карбо Грэбберс

RU2954 – 60 капсул
• Блокирует усвоение углеводов на 56 %

• Предупреждает быстрое всасывание глюкозы в кровяное русло

• Тормозит процесс накопления жира (липогенез) и способствует снижению веса

• Уменьшает чувство голода

• Не содержит генетически модифицированных веществ, искусственных красителей и вкусовых добавок.

 

Компонентный состав БАД  Карбо Грэбберс представлен экстрактом фасоли обыкновенной, которая используется в пищу и широко известна. Фасоль содержит много питательных веществ, в том числе и флавоноиды (апигенин, лютеолин). Экстракт фасоли – фазеоламин (phaseolamin) ингибирует (тормозит) действие (активность) фермента альфа-амилазы поджелудочной железы. В результате увеличивается время расщепления сложных углеводов до глюкозы. Как известно, сложными углеводами богаты крахмалистые овощи, такие как картофель, свекла и многие другие, а также злаковые растения. Замедление расщепления крахмалистых соединений предупреждает резкий подъем уровня глюкозы и инсулина в крови. Это в свою очередь приводит к коррекции жирового обмена в сторону снижения накопления жировых запасов. Этот продукт, безусловно, необходим людям с нарушенным жировым обменом.Его можно использовать в различных программах по снижению веса. Так, что любителям булочек и картошечки кампания предлагает новый,  природный регулятор веса.

Состав - (1 капсула):

Экстракт фасоли обыкновенной (Phaseolus vulgaris)    300 мг

Другие ингредиенты:  порошкообразная целлюлоза, МКЦ,  диоксид кремния, желатин.

ПРИМЕНЕНИЕ: взрослым по 1-2 капсулы перед едой особенно богатой углеводами. Целесообразно использовать в комплексной программе по коррекции массы тела вместе с препаратами Локло, Хром Хелат, Комплекс с Гарцинией, Фэт Грэбберс, коктейль Нутри Берн.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью.

Внимание!  Не использовать вместе с продуктами, обладающими протеолитической активностью (цветочная пыльца, ананас, папайя, дыня, киви, манго).

 

Fat Grabbers - Фэт Грабберс

RU2937 – 120 капсу

• Регулирует обмен веществ в организме и нормализует вес

• Адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры

• Усиливает моторику кишечника

 В современном обществе изысканная и вкусная пища доступна большинству людей. Именно это и является причиной переедания, то есть приема пищи богатой калориями, что приводит к увеличению числа полных людей. Поэтому ответ на вопрос – что, собственно говоря, является причиной избыточной массы тела, относительно прост – переедание и гиподинамия. То есть, чересчур обильный прием пищи по сравнению с энергетическими затратами.

 

Полные люди любят уверять себя в том, что едят они мало, и винят в своем состоянии гормоны, обмен веществ или что-нибудь иное. Однако тщательные исследования показали, что случаи, когда причиной избыточного веса тела являются физиологические нарушения организма, составляют менее 1 %. Многие люди, страдающие тягой к еде, пытаются регулировать свой избыточный вес с помощью всевозможных диет. Но им не удается достичь желаемого результата, так как чувство голода либо не дает длительное время находится на диете, либо после прекращения диеты они снова набирают свои лишние килограммы. Этим людям можно помочь, если только они сознательно оценят свое состояние и начнут комплексно подходить к этой проблеме. Необходимо посмотреть правде в глаза и терпеливо, в корне начать менять привычки в питании.

 

Существуют три основных постулата для достижения нормального веса тела: устранить чувство ложного голода, восстановить нормальный обмен веществ, замедленный вследствие ограниченного способа питания и исправить некоторые вредные привычки в питании. Это можно достичь естественным путем с помощью уникальной биологически активной добавки к пище Фэт Грабберз, разработанной компанией NSP. Эффективность этой формулы основана на данных научных исследований и многолетней истории применения рецептов народной медицины. Добавка включает шелуху семян подорожника, гуаровую камедь, лецитин и звездчатку.

 

Шелуха семян подорожника –– один из самых популярных видов клетчатки, которая имеет способность впитывать большое количество воды и образовывать желеобразную массу. Это способствует размягчению каловых масс и улучшению моторики кишечника. Подорожник может значительно снизить общий холестерин и уровень липопротеидов низкой плотности в крови. Такой эффект возможен не только у людей с повышенным содержанием холестерина, но и у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.

 

Гуаровая камедь – это комплекс полисахаридов, которые растворимы в воде и практически не всасываются в кишечнике. Ее получают из семян

 

Cyamopsis tetragonolobus – растения семейства бобовых. Камедь способствует уменьшению аппетита и очень эффективно снижает уровень холестерина и насыщенных жиров в организме. Это достигается благодаря ее адсорбирующим свойствам.

 

Лецитин – один из липотропных агентов, способных транспортировать или мобилизовать жиры и, таким образом, предотвращать жировую инфильтрацию печени. Лецитин относится к поверхностно-активным веществам, поэтому оказывает эмульгирующее действие. За счет лецитина холестерин и другие жиры частично диспергируются в воде и выводятся из организма.

 

Звездчатка (мокрица) – одно из самых распространенных растений на земле. Содержит богатый набор минералов, витаминов и других веществ – смол, гликозидов, флавоноидов и эфирных масел, благодаря которым звездчатка обладает уникальными свойствами. По мнению фитопрактиков звездчатка выводит жиры из организма, является слабительным и регулирует работу желудка и кишечника, обладает мочегонным действием и подавляет аппетит. Все эти качества сделали звездчатку непременной составляющей добавки для снижения веса.

 

Основу разработки этой формулы составляют 4 основных правила регуляции массы тела:

-первое – включение натуральных веществ, подавляющих аппетит;

-второе – включение в ее состав липотропных веществ, которые способны уменьшать количество холестерина и насыщенных жиров;

-третье – использование в добавке растительных диуретиков и питательных веществ, уменьшающих задержку жидкости в организме;

-четвертое – использование натуральных ингредиентов, обладающих свойством выводит из организма излишки жира и сахаров.

 

Фэт Грабберз от NSP в сочетании с разумной диетой позволит успешно сбросить лишний вес и поверить в свои возможности.
           Состав –1 капсула:

Гуаровая камедь (Cyamopsis tetragonolobus)    203мг

Подорожник (Plantago ovata)                         203мг

Звездчаткa (Stellaria media)                            94мг

Лецитин                                                      25 мг

ПРИМЕНЕНИЕ: в качестве биологически активной добавки к пище взрослым принимать по 2-3 капсулы 3 раза в день во время еды, запивая 1 стаканом воды. Продолжительность приёма 5-7 дней. При необходимости курс можно повторить.

Внимание! При обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо проконсультироваться с врачом. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимоcть компонентов продукта. 


Отзывы: "Продукцией компании NSP пользуюсь около года. Приобретала продукты (БАДы) для программы похудения. Это такие комплексы, как Хром-хелат, белковый коктейль Нутри Берн, витаминный комплекс TNT, фитокомплекс Карбо Греберс, улучшающий метаболизм и сжигающий жир. За 3 месяца похудела на 8 кг, уменшилась в объемах в талии на 6см, в бедрах на 9см. Кроме этого, следовала правильной системе питания, которую мне составили специалисты компании, а также занимаюсь фитнессом. Хочу отметить высокий профессионализм сотрудников, доброжелательное, внимательное отношение к клиентам. Продолжаю посещать Школы питания, которые проводятся в компании бесплатно для всех желающих." Сергеева Алина. 

Результаты NSP- снижение веса !

Похудела за 10 месяцев на 30 кг.!

 

Школа правильного питания - Результаты



7 ошибок худеющих

 

Ошибка №1. Пустые полки холодильника
Если ты решила раз и навсегда стать стройной, твой холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывай житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купи яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используй их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.

Пусть всегда у тебя в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода ты сможешь купировать его здоровой пищей.

читать далее



 

21.03.2013
Просмотров (246)


Зарегистрированный
Анонимно